uchwyty do

[...] Ściąganie drążka do karku 4x12-12-10-8 pompa przyciąganie hantli w leżeniu na brzuchu na lawce skośnej przyciąganie uchwytów oburącz w bramie ( kleczymy na środku i ściągamy uchwyty mięśniami obłymi) przyciąganie trójkąta w siedzeniu do brzucha 12x duży ciężar Kaptury Technika koncentryczna z przytrzymaniem w fazie spięcia kilka sekund 5 serii z [...]

[...] trening: Poziomy leg press calf raises - 4x30 Wiosło na hammerze z oparciem klatki szeroko - 90x9, 75x11 Ściąganie na hammerze z góry szeroki chwyt (bardzo szeroki, dokładam uchwyty specjalnie) - 40x9, 30x14 Wiosłowanie linką wyciągu poziomego jednorącz - 80x9, 60x13 Ściąganie jednorącz z góry do biodra - 60x12, 45x14 Ściąganie drążka "V" do [...]

[...] powoli zaczęła nie wytrzymywać i wtedy zrobiłem stojaki z fotek (wg mnie dużo dużo lepsze niż te które są obecnie na siłowni (wysoka blokada do odkładania sztangi, 2 niskie uchwyty w razie gdyby mnie ciężar przygniótł), blokady wysokości porobione z zaworów samochodowych line podebrałem z jakiejś dziecinnej drabinki sznurowej kółka do wyciągu z [...]

no chodzi mi o to ze np jak robisz sciaganie do karku to masz tulow pionowo ale jak juz robisz sciagnie do klatki ta sie nieco odchylasz do tylu wiec chodzi mi o to o ile sie przy tym odchylac , no widze ze niektorzy to sie przy tym wrecz kladą a i jeszcze jedno mam na silce dwa takie uchwyty szeroki i waski ktory wybrac ?

[...] w domu się podciągnę samodzielnie 1x, a z gumą bez problemu. Wydaje mi sie, że tu akurat chodzi o rozstaw rak - na siłce nie ma drążka, tylko szeroko rozstawione uchwyty na bramie, albo ta maszyna - w domu natomiast mogę sobie drążek chwycić w dowolnym rozstawie.. Lady, ja tez Leszcz, żurawia jak ta siatkarka, którą wkleił Badr [...]

[...] go bolał ale to łokcie, i to u kogos kto moze robic bezbolesnie moze z 2-3 specyficzne cw angazujace lokcie notabene warto sie zastanowic czemu belki strongmanskie maja uchwyty neutralne , wielu mocniej napakowanych zawodnikow ma zbyt sztywne stawy by skutecznie cwiczyc nachwytem czy podchwytem czesto widzi sie zdjecia kulturystow [...]

[...] do kółek i potem burpee. Potem było DNA, długie i nudne ale okej. Helikoptera się wystrachałam bo bujało mega. Ostatnia przeszkoda była fajna - wejście na linę, spodki, uchwyty takie jak wspinaczkowe i znowu kulki, to zrobiłam też do kulek a potem już meta i piwerko. W szatni koleżanka zagadała dziewczynę i okazało się że była z elite, [...]

Witam! Ja proponuję takie ćwiczenie: Potrzebny będzie wyciąg, który ma po obu stronach górne linki i uchwyty.Stajesz pomiędzy gornymi linkami i łapiesz je podchwytem.Teraz tak prowadzisz uchwyty aby twoje piesci prawie dotknely twoich uszu(tylko żebyś nie uderzył się w głowę:))i spinasz na moment bicepsy.Wygląda to mniej wiecej tak jakbyś pozowal [...]

Bez pasa - do sleda przyczepione są uchwyty TRX i trzymam je w rękach. Ciągnąć idę tyłem.

[...] finału :-) O podawaniu sztangi przez osobę trzecią to mogę pomarzyć. :-) Muszę robić jak się daje. Zdjąć to zdjąć. Jeszcze potem trzeba trafić na te cholerne malutkie uchwyty :-D Żeby zminimalizować straty siły kładę się dość głęboko. Ma to jednak wadę. Jak kiedyś nie trafię na podpórki, to położę sobie sztangę na czole lub gardle. A tak [...]

Jak kolega wyżej pisze, wszystkie te uchwyty są do treningu pleców, chodzi o to że jak łapiesz pod różnym kątem to w mniejszym lub wiekszym stopniu stymulujesz różne fragmenty pleców. Takie urozmaicenie żeby nie robić tylko szerokim nachwytem ciągle. Uchwyty 2 i 3 w większym stopniu stymulują też prace bicepsów poprzez tor ruchu w jakim prowadzone [...]

To jest faktycznie kwestia przyzwyczajenia, a nawet powiedziałbym bardziej naukowo-przystosowania układu nerwowego do danego środowiska i sprzętu. Wystarczy inny gryf, inna średnica, inne uchwyty i zanim zaczniemy podnosić swoje maksy to potrzeba kilku treningów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-03 16:51:23

[...] martwy troszke z garbem jak tak patrze na filmik uscisk puszcza :/ http://www.youtube.com/watch?v=wEJlyU2CBCw lawka 7 x 70kg szerokosc uchwyty zmniejszylem http://www.youtube.com/watch?v=4kc5t-QtHPY porecze 10kg 2 foty po treningu: filmik z hantli potem dorzuce bo cos sie niechcde zaladowac do you tube Przed [...]

[...] wagi do rozkładu poszczególnych posiłków, tylko do rozkładu w stosunku do całego dnia. Popracuję nad tym. Wyciskanie powinnaś robić na ławce do wyciskania gdzie masz uchwyty na sztangę. Podnosisz ją wtedy z pozycji leżącej a nie z podłogi. Tutaj jest właśnie problem. Gryf 8 kg, którego używam jest za wąski, żebym mogła go umieścić w tych [...]

[...] :-D Podciąganie/invert - chciałam zrobić sam invert izo-dynamiczny, ale zajęli mi stojak, więc zrobiłam podciąganie, które jest dla mnie strasznie nie wygodne(jakieś krzywe uchwyty) i jak tylko się zwolnił zrobiłam invert do upadku sił, uff #-P obwód - nie zrobiłam tego konkursowego, nie mogłam nawet zarzucić 21kg :-| brak sił nastąpił... [...]

Trenować będę be okres zamkniecia siłowni u szwagra w piwnicy. Mam tam. Wszystko co potrzeba sztanga hantle ławka regulowana wyciąg górny. Do tego z silowni zabrałem różne uchwyty i gumy oporowe więc myślę że nie stracę za dużo a może nawet uda się progresowac bo raz ze po redu a dwa zawsze nowy bodziec.

W skrócie poprostu poszło źle:( nie było eliminacji było nas 7 osób 1)walizki bylo chyba 4 nie pamietam, loteria na tym jets oprzez te uchwyty ***ane:( i odciski na rekach:( 2)Axel zaliczylem 100kg slabizna! tomek zocholl zaliczyl 145 kg. 3)Worki na podest mialem 16 sekund slabiutko lecz pierwszy raz robilem:( 4)YOK 320 kg- Jedynie to dobrze mi [...]

[...] hantla) 20x scyzory 20x unoszenie nóg płasko Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg) Mega siła była dzisiaj. Coś podciaganie mi nie wychodzi. Na silowni gdzie były uchwyty specjalne szlo bardzo dobrze,  a tu we framudze coś kiepsko. Cieszą tricki i klatka. Czuje wyraźnie większą siłę. Trening odbył się bez pulsowania na  szczęście. O [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Dzisiejsza sobota nie zapowiadała się jakoś nadzwyczajnie, ot normalny wolny dzień, rano siłownia a potem na mecz z kumplami. Dla naszej drużyny Białej Białystok to był ważny mecz, ot niego zależało czy awansujemy do pierwszej ligi. Z rana opędzlowałem śniadanie, a następnie ruszyłem na trening, który minął mi bardzo [...]

Częśc I Poniedziałkowy poranek, ale jestem zmęczony niewyspany, cały weekend balowałem do rana. A tu dzisiaj trening na siłowni, jeszcze na dworze taka pogoda, pada deszcz wieje wiatr. Ale co tam trzeba się zebrac i isc na siłke. Po podróży autobusem, wchodze na siłownie zmoknięty, zmarznięty , zmęczony, jak ja dzisiaj będę trenował? Przydał by [...]